歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

2017年11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年4月12日現在59.5kg 7か月半で8.6kg減です。

あすけん ゆる糖質制限に変更

『ダイエット基本コース』から『ゆる糖質制限ダイエットコース』へ

3月1日に60kgを記録してそのまま順調に頑張れば20年ぶりの50kg台突入という調子でした。

このところ、忙しいのを言い訳にダイエットに対するモチベーションが上がらず3月19日61.9kgまで戻してしまいさすがに危機感を感じここ暫くの食生活や日常のパターンを見直してみました。

夕食時に飲むアルコールは糖質やカロリーオフ飲料を心掛けていますがおつまみが欲しくなってスナック菓子に手が伸びます。

仕事帰りにはパン屋さんに立ち寄り何らかの甘いパンを購入、甘さに癒しを頂きました。

きっと時々だったなら大丈夫な範囲内だと思いますがちりも積もれば山となる。

今ならまだ取り返せるかしら・・・

惰性であすけんに入力はしているものの以前のように毎日

このブログで皆さんに見てもらうという作業ができない今、あすけんの点数が悪くて未来さんが困り顔でも、まぁいっか・・・と言う感じでした。

私のダイエットにとってこのブログの存在は大きかったのだと改めて感じました。

あすけんがどんなに優秀なアプリでも続ける私の気持ちがいい加減なら良い結果や目標達成なんて不可能です。

ダイエット開始時、自己流の糖質オフでスムーズに減量に成功、

2か月少しで4.5kgの結果がでましたが体調不良を感じ怖くなりました。

その後、健康的なダイエットを目指してあすけんの王道のようなダイエットを始めて更に3.5kg減量。トータル8kgの減量となっています。

流石に以前のような我流の糖質オフは恐ろしいので

あすけんの『ゆる糖質制限ダイエットコース』に変更しました。

 

www.saigetu.com

あすけん未来さんによる糖質制限プログラムの説明です

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あすけんさんの計算によると7月12日には55kgとなっています。

この計算には私のモチベーションは入っていないので私次第ですが・・・

 

私の知る糖質制限ダイエットの情報はマヨネーズやチーズ、揚げ物でも糖質が低い食材であれば摂取はOKでカロリーにはそんなに厳しくないイメージだったのですが

あすけんの糖質制限は

1日分の摂取カロリーは1173kcal~1573kcal と基本コースと変わらず厳しめ

糖質摂取の目標は1日137.3g~171.6g 糖質オフにしてはユルイ感じです。3食軽めにご飯が食べれます。
 3/19にコース変更し、早速ローソンに走り糖質オフのロカボシリーズを購入し

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目標より少しだけ低めの糖質と食事内容を意識した結果3日が過ぎた今朝、1kg減となっています。

女性の周期から考えるとここ数日は減らないと言われている時期なので糖質オフの最初の勢いはやっぱり凄いなぁと実感します。約10日後の計量日までどのくらい減らせているかしら・・・頑張ります。

 

最後までお読みいただき有難うございました。

次回もよろしくお願いします(#^.^#)

 

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