歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

2017年11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年1月27日現在60.1kg 5か月弱で8.0kg減です。

簡単おからキッシュ

糖質オフレシピのキッシュ

糖質オフのレシピを参考にキッシュを作りました。

少しアレンジしたので糖質は加算されてしまいましたが・・・

パイ生地は使わず耐熱容器にクッキングペーパーを敷いて種を流し込みました。

ザックリとレシピを・・・

玉子4個+牛乳200cc+おから200g+具(今日はシメジ・ハム・ほうれん草・じゃが芋)

+カロリーハーフマヨ+コンソメ顆粒+塩コショウ

上記を混ぜ混ぜしてチーズをのっけて耐熱容器へ

200度のオーブンで40分焼きました。

f:id:cyu-ko:20180125215802j:plain

あすけんに入力したら1人分268kcalとなりました。

生クリームやバター、パイ生地を使わないため通常のキッシュよりはあっさりしていますが充分美味しく、おから入りなので食べごたえもあります。

焼き時間は長めですが工程が簡単なので気にならなかったです。

こんな感じでオーブン使う料理は家族には頑張った風に見えるので月1回は作ろうかな(#^.^#)

おうちごはん

今日は午後出勤で午前中におやつのたい焼き食べたのに差し入れに甘いペットボトルのロイヤルミルクティーと杏仁豆腐を頂きました。一人だけ持ち帰る訳にもいかず皆と一緒に食べましたが思いがけずカロリーアップでした。おやつは帰宅後に食べたほうが安心ですね。

朝、281kcal パン ほうれん草 イモ ハム コーヒー

昼、398kcal マルタイラーメン

夜723kcal キッシュ 唐揚げ入り煮物 サラダ パン

間食386kcal たい焼き 紅茶花伝 杏仁豆腐

f:id:cyu-ko:20180125215505j:plain
f:id:cyu-ko:20180125215513j:plain
f:id:cyu-ko:20180125221541j:plain
f:id:cyu-ko:20180125215524j:plain

あすけん未来さん

何とか77点頂けました。

 

f:id:cyu-ko:20180125222404p:plain

最後までお読みいただき有難うございました

明日もよろしくお願いします(#^.^#)

 

にほんブログ村 ダイエットブログ 50代女性のダイエットへ
にほんブログ村