歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年1月1日現在61.4kg 4か月で6.7kg減です。

ヘルシースナッキング

ヘルシースナッキング

 

間食をこまめに採る事で極端な空腹状態を作らず

食べ過ぎが防止できるという考え方みたいです

クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ

 

 

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クランベリーが色々身体に良い事を知ってお菓子を口にするならクランベリー入りのもの選んだら罪悪感へるかも・・・と思い、手にしたチョコレート

9粒で1袋153kcalしっかりした噛みごたえでクランベリーの甘酸っぱさがちょうどいいチョコレートでした。

 

仕事終わり、空腹で買い物行くと余計なものまで買ってしまうので口にしました。

こまめに食べる・・・ この方法私には合ってるかも

でも気を付けないとお菓子一袋をチョイチョイ食べて

無駄にカロリーを増やしてしまう恐れが・・・な~んて思ったりもします

www.morinaga.co.jp

おうちごはん&あすけん未来さん

朝、301kcalパン、チーズオムレツ1/2 マーマレード コーヒー

昼、468kcal マルタイラーメンもやし玉子ミンチ入り

夜、800kcal かぼちゃシチュー 厚揚げチーズ焼き パン サラダ

間食196kcal クランベリーチョコ  チョコレート効果 コーヒー

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未来さん、今日は75点くださいました。

正月増えた体重もあと200gまで回復しました。

大きな目標に向かって頑張ります

 

最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします。(#^.^#)

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