歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年1月1日現在61.4kg 4か月で6.7kg減です。

眠れなかった日の翌日

眠れないと焦る

昨夜、なかなか寝付けなく多分3時間位しか寝ていないと思う。

布団の中で時計ばっかり気にしていました。

今日は午後出勤だったので朝のうち少し眠るつもりでいつもどおり6時に起床

家族を送り出し洗濯や家事を少しこなしたら眠気が無くなり目が冴えてきたのでそのまま出勤。

大丈夫と思ったけど仕事中は睡魔との戦いで効率悪かったです。

加齢とともに寝付けないことが多くなると聞いたことがあります。

更年期の症状でも不眠があるらしです。

日頃は寝つきが良いタイプなので寝れない夜は翌日のこと考えると不安で焦ります。

今は凄く眠いので今夜は良く眠れると思います。

おうちごはん

朝、359kcal パン サラダ ミネストローネ

昼、450kcal 豚汁もやし入り エビ唐揚げ

夜、646kcal  もやしと豚肉巾着 ベーコンエピ サラダ ミネストローネ

間食 136kcal 生姜湯 チョコレート

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あすけん 高得点

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久々の90点台♪明日もこの調子で頑張ります。

最後までお読みいただき有難うございました。

明日も頑張ります(#^.^#)

 

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