歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

2017年11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年4月12日現在59.5kg 7か月半で8.6kg減です。

あすけんダイエット カロリー抑え過ぎで減点

あと1日

午後出勤の日でしたが残業になってしまい帰宅が8時半過ぎてしまいました。

出勤前にかす汁を仕込んでいてよかった~。

こんな日に限って夕食を待っていた次男。自分でネットで調べて豚の生姜焼き作って食べてました。

帰宅するとフライパンが少し焦げ臭かったですが本人は美味しくできたと言ってました。やればできるやん・・・

明日が仕事納めです。あと1日頑張ります。

 

おうちごはん

スーパーで焼きいも購入。ミルキークイーンってお芋。ネットリタイプでした。

120g98円148kcal 美味しかった♡

朝、278kcal パン、玉子、サラダ、コーヒー

昼、376kcalカップヌードルナイス もやし 焼きいも

夜、531kcal カス汁、豚キムチ、ノンアルビール、エゴマ油

おやつ116kcal 生姜湯 饅頭 コーヒー

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カロリーの合計が1301kcal で目標より277kcalマイナス

カロリー抑え過ぎても減点されます。もう少し何かたべれたかなぁ・・・

明日は仕事お昼まで。同僚とランチに行ってきます。

解放感で食べ過ぎないように注意します

 

最後までお読みいただき有難うございました

明日もよろしくお願いします(#^.^#)

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