歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

2017年11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年4月12日現在59.5kg 7か月半で8.6kg減です。

脳を騙してダイエット?

脳をプログラミングしなおす

今日、世界一受けたい授業で『紙に目標を書けば脳を騙して目標達成できる』なんて ブレイン・プログラミングと言う本をだされているバーバラ・ピーズさんが仰っていました。ベストセラー本となった『話を聞かない男・地図が読めない女』の著者でもあります。

番組によると大リーグに挑戦した大谷くんやボクシングの村田諒大さんも以前から実践されていて目標達成されてます。

書く内容は具体的で肯定的なもので

×弱くない          〇強い

×たばこを二度と吸わない   〇タバコをやめた

早速私は 春には55kg!! と書いてみます

ポジティブに考える事が大切みたいですね。自己啓発が必要です

 ブレインプログラミング 本買ってみようかなぁ~

 

おうちごはん あすけん

朝248kcalパン、玉子焼き、サラダ

昼566kcal 職場でお弁当 写真撮り忘れ!!

夜624kcal スンドゥブチゲ お好み焼き風 ノンアルコールビール

おやつ161kcalバナナ バッカスチョコ 

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摂取カロリーの範囲内でなんとか抑えましたが食欲が凄い日でした。

こんな日はあすけんに入力しているおかげで軌道修正できてます。

明日から一泊二日で旅行に行きます。あすけんに入力するのが怖いです(*_*)

 

最後までお読みいただき有難うございました。(#^.^#)

 


 

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