歳月不待人  

歳月は人を待たず 時間を無駄にできません あれこれ語ります 中年女子目線です

はんぺんとサバ缶のハンバーグ

はんぺん・サバ缶・豆腐ハンバーグ

賞味期限直前のはんぺん消費する為に適当に作った豆腐ハンバーグが奇跡的に美味しく出来上がり、家族にも好評だったので忘備録がわりに・・・

下記の材料で9個できました。2個食べたので約151kcalです。

①豆腐をレンジで5分チンして水切りして冷ます

②下記のごま油以外の材料と①の豆腐を混ぜ合わす。

※サバ缶の汁は捨てる  紅ショウガの汁を少し入れた。

③丸くまとめてごま油で焼く。

特に味付け無くてもサバ缶の塩味と紅ショウガの汁で良い感じ

柔らかくて美味しかったです。

次は大葉や玉ねぎみじん切り入れてアレンジしてみます。

 

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おうちごはん & あすけんさん

朝 289kcal フルグラ糖質25%オフ ブロッコリー

昼   557kcal お好み焼き風豆腐入り 粕汁

夜   535kcal 豆腐バーグ ミネストローネ もち麦ごはん プルーン

おやつ 124kcal おからだから 牛乳入りコーヒー×2

脂質が多い物のNo.1が フルグラでした。健康的だと思っていたのに・・・

あすけんさんがパーフェクトと言ってくれる食べ物って何かしら?

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今日はポカポカの陽射しで仕事放り出して家帰って布団干したい気分でした。

明日は午後出勤なので朝は家事頑張ります。今日の陽射しが欲しいなぁ☀

最後までお読み頂き有難うございました。

明日もよろしくお願いします(#^.^#)

 

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