歳月不待人  

歳月は人を待たず 時間を無駄にできません あれこれ語ります 中年女子目線です

サバ水煮缶お手軽で健康的

 適当な昼ごはん

家族が食べる夕食はそれなりに作りますが自分ひとりの昼食はいつも有りあわせの適当なもの。このブログをはじめて、ダイエットの参考の為に食事の写真を撮るようになり少しでも見栄えの良いように盛り付けたりはしていますが内容は前日の残りだったり冷蔵庫の在庫整理だったり相変わらずです。

お昼ご飯311kcal サバ水煮缶 もやし&キムチ焼うどん(半玉)

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今日、スーパーでサバ水煮缶3缶で298円で売っているのを見て以前、健康番組で推されていたことを思い出し購入。お昼に食べてみました。

味付の缶詰は食べた事がありますが水煮缶は初めて。調理するのは面倒だったのでそのまま器に入れておかずにしてみました。

ほんのり生姜が利いた塩味で生臭くなかった!!とても美味しかったです。

健康番組の影響で1か月前からダイエットの為にエゴマ油を毎日摂取していますが 

www.saigetu.com

サバ缶にも同様の成分(EPA・DHA)が含まれていて中性脂肪の減少に効果的だとか・・・油が大切なので缶のお汁も捨てずに食べます。

肉類食べるたびにあすけんから脂質の採り過ぎを指摘されるので今後は手抜き昼ごはんにサバ缶を多用しようとおもいました。

おうちごはん

 222kcal 食パン1/2 ゆで卵 サラダ 柿 コーヒー

おやつ 171kcal オカラダカラチーズケーキ 乳酸菌ショコラ みかん2個 

 575kcal 小松菜油揚げ豚肉煮物 マグロ刺身 もち麦ごはん 柿 ヨーグルト エゴマ油

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あすけんさん

今日はまぁまぁでした。今の設定は食事中心ダイエットなので通勤時に駅まで往復歩くだけで運動面では褒められます。この調子で頑張ります。

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最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします

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