歳月不待人  

歳月は人を待たず 時間を無駄にできません あれこれ語ります 中年女子目線です

実は高カロリーだった

 

朝食のカロリーを採りすぎてしまっていつもは車で行くショッピングセンターへ歩いて行きました。

車で20分くらいかかる場所。1時間位かかる覚悟でテクテク、ニットとダウンベストという格好で最初は肌寒かったですがすぐ丁度良い感じになり約40分で到着しました。

そこからまた買い物にウロウロ。12000歩超え!! 

流石に足が疲れたので旦那に来てもらいランチを食べて車で帰りました。

昼 393kcal 串焼きランチ

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朝 452kcal もち麦ごはん100g キャベツ味噌汁 玉子・ウインナー・ブロッコリー 大根炒め煮

夜 699kcal 豆乳じゃが鮭グラタン ほうれん草 トマト 豚キムチ ワイン100CC ヨーグルト エゴマ油

おやつ 36kcal 乳酸菌ショコラ コーヒー&ミルク

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朝食   夕食

いつも何気なく食べていたウインナーですが1本が約63kcal!脂質も飽和脂肪酸も高かった!! ダイエット前は朝食に2本くらい普通にケチャップつけて食べていました。それとスクランブルエッグとバタートースト、野菜も食べていましたが毎日朝から食べ過ぎていたと反省です。

あすけんさん

私の設定している目標や年齢からあすけんが基準としたカロリーは1日1578kcalまで今日は2kcalしか超えていませんが脂質と飽和脂肪酸が過剰で45点でした。 

 

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あすけんさん信じて頑張ります♪

最後までお読みいただき有難うございました!!

 

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