歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

2017年11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年1月27日現在60.1kg 5か月弱で8.0kg減です。

秋晴れ ウォーキング

こんばんは~ 今日は爽やかな秋晴れで外が気持ち良い1日でした♪

ウォーキング

昨日の焼肉食べ放題、今朝の計量500g増で事なきを得ました。なかった事にするべく朝からウォーキング&ローソンに低糖質パンの買い出しに出かけました。

秋晴れと紅葉の気持ちの良いウォーキングでした。

買い物含めて1時間少し約9000歩のカウントでした。帰宅後朝風呂に入って

のほほ~んと過ごした休日となりました。

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おうちごはん 

 低糖質サンドイッチ 低糖質蒸しパン

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 お好み焼き豆腐入り(小麦粉不使用)

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おやつ 糖質9.7g ミルクレープ

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夕食 枝豆 焼き鳥

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本日のToDo

①糖質1食40g以内に抑える

②フリパラツイスト30秒×朝、夕(しゃべくり007でガッキーがやっていた)

③ガセリ菌ヨーグルト 恵 食べる

④エゴマ油スプーン1杯摂取

⑤ウォーキング←無理なら通勤時駅まで往復徒歩で毎日最低6000歩以上

 11233歩

 

明日は仕事のあとそのままsuchmosのライブです。(*^^)v

職場からZEPPベイサイドまで約1時間。開演までには間に合うと思いますが

サクサクッと仕事が片付きますように…

 

最後までお読みいただき有難うございました

明日も良い日でありますように(#^.^#)

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