歳月不待人 アラフィフからのスタート

歳月は人を待たず、のんびりしている時間はありません。5年後今より綺麗で健康でいたい。努力の記録

ダイエットの経過

2017年8月末、68.1kgからスタートしたダイエット

当初は我流の糖質オフで4kg程度減量しましたが体調不良を感じ

11月初めから『あすけんダイエット』に移行しました。

2018年1月1日現在61.4kg 4か月で6.7kg減です。

たい焼きの誘惑

冷凍のたい焼き

昨日、高得点で未来さんにとても褒められてやる気がみなぎったはずなのに

鯛焼きの誘惑に負けてしまいました。

仕事中に同僚と餡子の話をしてずっと頭に残っていて

夕食の買い物時に冷凍食品のたい焼きを見つけてしまいました。

 

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2個入りで105円1個187kcal レンジで1分10秒となっていましたが

レンジで50秒温めてオーブントースターで2分焼いて

カリカリにしていただきました。

餡子は少な目でしたが美味しい♪

とってもお安い癒しとなりました(#^.^#)

クロワッサンたい焼き

全国チェーンなのでご存じの方も多いと思いますが

『築地 銀だこ』で売っているクロワッサンたい焼きがとても好きです。

カリカリサクサクのデニッシュっぽい記事にたっぷり餡子が入ったたい焼き。

 ネットの情報(yahoo知恵袋)によると1個335.6kcalとなっていました。

多分、脂質も高そう、それでもめちゃめちゃ美味しいです!!

ダイエット始めてから遠のいてますがそのうちお目にかかると思います。

 

www.croissant-taiyaki.com

おうちごはん

朝、303kcal パン、ウインナー、キャベツ

昼、474kcal 唐揚げ、煮物、鮭フレークごはん

夜、755kcal アボカドグタラン 小松菜じゃこ天煮 GF焼酎

間食327kcal たい焼き ベビースター

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あすけん 未来さん 

なんやかんや食べすぎました。アボカド食べた日はいつも脂質オーバーです。

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明日は頑張ります。

最後までお読みいただき有難うございました(#^.^#)

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あすけん未来さんに褒められた

94点で褒められました

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昨日、作り置きしておいた、たたきキュウリや卯の花も合わせて

野菜中心のメニューにしてみました。

いくつになっても褒められると嬉しいものです

明日もバランス良い内容にしなくちゃ!!やる気がでました(*^^)v 

おうちごはん

朝、303kcal パン、温泉卵、リンゴ、コーヒー

昼、525kcal水餃子、卯の花、蒟蒻炒め煮、タタキキュウリ、リンゴ、雑穀ごはん

夜、576kcal菊菜和え物、モヤシチャンプルー、ジャガイモ厚揚げ煮物、雑穀ごはん

間食131kcalビスケット マヌカハニーアーモンド コーヒー

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 佃煮の椎茸昆布が未開封のまま賞味期限切れていて

勿体ないのでじゃがいもと厚揚げと一緒に鍋で煮ものにしました

椎茸昆布から良いお味が出るので水だけ入れて煮つけましたが

とても美味しくできました。若干甘目かなぁ・・・

賞味期限切れても火を入れたら大丈夫・・・なんてちょっと危険な感じかな?

なんせ昔の人なので自分の味覚と嗅覚に頼りがちです。

とにかく冷蔵庫のチェックを豆にしようと思いました。

 

最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします(#^.^#)

 



 

 

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たくさんのアイスクリーム

夫の実家からいただきもの

夫や息子に時々お姑さんから実家に立ち寄るように電話を頂きます。

夫や息子の好物や野菜などを持たせてくださいます。

今日は美味しい喫茶店の珈琲豆と高騰している野菜そして

ハーゲンダッツ 昨日、冷凍食品買い込んだのでスペース作るのが大変。

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しかたなく旦那と1個づつ食べて何とか収まりました

大好きなラムレーズン168kcal 美味しかったです。

おうちごはん&あすけん未来さん

今日は二度寝してしまい目覚めたら10時。洗濯や片づけ物をしていたら朝食採る時間が無くなりました。

遅めの昼食でしたがすぐにお腹が空いて間食多め、

摂取カロリーは範囲内でなんとか

70点はいただきましたが未来さんには

『お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう』

と指導をうけてしまいました。

朝、食べなかった

昼、卯の花・餃子・雑穀ごはん・トマト

夜、豚キムチマルタイラーメン・卯の花・たたきキュウリ

間食、塩パン、ビスケット、バナナ、ラムレーズンアイスクリーム

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やっぱり早寝早起き、規則正しい生活が大切ですね。

 

最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします(#^.^#) 

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130万円の壁が問題なのよ・・・

配偶者控除103万円以下から150万円以下へ

パート時間を増やすことにしました。

これまで配偶者控除というものが受けれる年収103万円以下に収まるような働き方をしていて年末が近くなると残業するのもヒヤヒヤしながら勤務調整していました。

103万円を超えると夫の給与から控除される金額が減ってしまい結果的に世帯収入が減ってしまう働き損な制度でした。

この限度額が今年度から150万円以下まで拡張されることになりました。

130万円の壁

早速、勤務を増やし増収を目指すのですが私の場合130万円以内で!!

頑張りすぎて130万円を超えてしまうと扶養から外れてしまうので

年金や健康保険料を自分で支払う事になります。

将来的に考えればここで支払っても老後リターンが見込めますが目先の出費は発生します。

会社の家族手当

勤務先によって規定に大きく違いがある部分です。

夫の勤める会社の規定では社会保障的な扶養を外れると(130万円以上)

家族手当は支給されなくなります。

そうなると私の場合は130万円の壁を超えて働くのはかなり損となります。

友人のご主人の勤務先はこれまで103万円超えたら

家族手当が出なかったので私より必死で勤務調整していました。

今回の国の改定で変わる会社もあるかもしれませんね。

 

来週から勤務が増えるので毎月2回行っていた実家の訪問がしんどくなりそうです。

できるだけ回数を減らす事はしたくないのですが滞在時間が短くなるかもです。

母も理解してくれると思います。

 

おうちごはん&あすけん未来さん

朝、277kcalキンピラ牛蒡チーズトースト サラダ コーヒー

昼、581kcal 麻婆丼 かぼちゃシチュー サラダ 

夜、748kcal 麻婆豆腐 コロッケ トマトサラダ 枝豆 GF酎ハイ

間食、165kcal バナナ クッキー コーヒー

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あすけん未来さん 68点で笑ってません 息子たちが食べなかったので昨日の麻婆豆腐とカボチャシチューの消費で脂質過剰となってしまいました(>_<)

体重の方は正月太り分は完全に戻しました(*^^)v

明日は未来さんに褒められますように・・・

最後までお読みいただき有難うございました。

明日も頑張ります(#^.^#)

 

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ヘルシースナッキング

ヘルシースナッキング

 

間食をこまめに採る事で極端な空腹状態を作らず

食べ過ぎが防止できるという考え方みたいです

クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ

 

 

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クランベリーが色々身体に良い事を知ってお菓子を口にするならクランベリー入りのもの選んだら罪悪感へるかも・・・と思い、手にしたチョコレート

9粒で1袋153kcalしっかりした噛みごたえでクランベリーの甘酸っぱさがちょうどいいチョコレートでした。

 

仕事終わり、空腹で買い物行くと余計なものまで買ってしまうので口にしました。

こまめに食べる・・・ この方法私には合ってるかも

でも気を付けないとお菓子一袋をチョイチョイ食べて

無駄にカロリーを増やしてしまう恐れが・・・な~んて思ったりもします

www.morinaga.co.jp

おうちごはん&あすけん未来さん

朝、301kcalパン、チーズオムレツ1/2 マーマレード コーヒー

昼、468kcal マルタイラーメンもやし玉子ミンチ入り

夜、800kcal かぼちゃシチュー 厚揚げチーズ焼き パン サラダ

間食196kcal クランベリーチョコ  チョコレート効果 コーヒー

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未来さん、今日は75点くださいました。

正月増えた体重もあと200gまで回復しました。

大きな目標に向かって頑張ります

 

最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします。(#^.^#)

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アルガンオイルがいいみたい

アルガンオイルが良い仕事してる

昨年転職した今の職場、美容の意識が高い人が多く唯一50歳代の私もいろいろ刺激を受けてます。

アラサー、アラフォーと張り合うつもりはありませんが少しでも肌の状態が良くなるようにジタバタしながら情報に振り回されています。

そんな中、良く行くナチュラルショップで見つけたアルガンオイルが自分に合ったようで肌の調子がよいのです。

そのお店では以前、高濃度ビタミンCの美容液を買って今も使っているのですが洗顔後にこのアルガンオイルを塗ってからビタミンCを塗ると吸収が良くなると言われ半信半疑で購入したところ本当に朝のシットリ感が違います。まだ2週間程度でシミ、シワに関しては言及できません。1本2700円1か月は持つかしら・・・という量ですが続けてみる価値はありそうです。

 

www.saigetu.com

 

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おうちごはんと反省

今日はお仕事休みでお昼前に買い物行ったら焼きいもが美味しい匂いを漂わせて誘惑してきました。おやつに半分だけと思って撮影しましたが美味しすぎて残り半分も間食これをお昼ご飯としました。

朝、372kcal パンキャベツ、ウインナーソテー もやし豚巾着

昼、424kcal 焼きいも大1本 コーヒー

夜、907kcal チキン南蛮、ポテトグラタン、雑穀ごはん、ワイン

間食 144kcal バナナ、みかん、チョコレート効果

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カロリーオーバーで未来さんの笑顔はありません。

お昼がお芋だけでカロリー低めだったので安心して食べ過ぎました。

だいたいお酒を飲むときにご飯は食べないのに今日は雑穀ごはんを食べてしまったのがダメでした。チキン南蛮とグラタンだけでも結構なカロリーだったのに・・・

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明日は頑張ります。

 

最後までお読みいただき有難うございました。

明日もよろしくお願いします。

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眠れなかった日の翌日

眠れないと焦る

昨夜、なかなか寝付けなく多分3時間位しか寝ていないと思う。

布団の中で時計ばっかり気にしていました。

今日は午後出勤だったので朝のうち少し眠るつもりでいつもどおり6時に起床

家族を送り出し洗濯や家事を少しこなしたら眠気が無くなり目が冴えてきたのでそのまま出勤。

大丈夫と思ったけど仕事中は睡魔との戦いで効率悪かったです。

加齢とともに寝付けないことが多くなると聞いたことがあります。

更年期の症状でも不眠があるらしです。

日頃は寝つきが良いタイプなので寝れない夜は翌日のこと考えると不安で焦ります。

今は凄く眠いので今夜は良く眠れると思います。

おうちごはん

朝、359kcal パン サラダ ミネストローネ

昼、450kcal 豚汁もやし入り エビ唐揚げ

夜、646kcal  もやしと豚肉巾着 ベーコンエピ サラダ ミネストローネ

間食 136kcal 生姜湯 チョコレート

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あすけん 高得点

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久々の90点台♪明日もこの調子で頑張ります。

最後までお読みいただき有難うございました。

明日も頑張ります(#^.^#)

 

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